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 l'organisation des séances pour janvier et février

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Nombre de messages : 45
Date d'inscription : 21/02/2007

MessageSujet: l'organisation des séances pour janvier et février   Mar 13 Avr - 18:51

Plannification: sur
Janvier et Février nous allons travailler le develloppement
fondamental:


Objectifs:
- S'habituer à courir longtemps
- Améliorer sa technique de course
- Améliorer sa vitesse et son systéme " limite
anaérobie"

- Entretenir sa tonicité
Moyens:
- Longues sorties en endurance
fondamentale

- Séance de renforcement musculaire
- Fractionné autour de notre allure de 10
Km

- Course de côte sur courte distance, 100m
maximum

- Compétition de préparation, si possible semi
marathon....

Signé coach Gilles...
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l'organisation des séances pour janvier et février
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