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 ASTUCE pour garder la foi de Coach Gilles

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Nombre de messages : 45
Date d'inscription : 21/02/2007

MessageSujet: ASTUCE pour garder la foi de Coach Gilles   Mar 13 Avr - 18:53

Pas toujours si facile....d'y aller.
Les mauvaises excuses pour reporter une séance sont
légion!

Voici quelques astuces qui devraient vous permettre
de rester assidu:


* Tenez un petit carnet d'entrainement en notant
date, la durée et le contenu de vos séances.

* Ne laissez pas systématiquement les conditions
météo vous servir d'excuses, et si elles le sont par la force des choses,
reprogrammer immédiatement la séance dans les jours à venir.

* Ne reportez pas au lendemain puis au surlendemain
(sauf contraintes exceptionnelles) et partez à l'entrainement à l'heure
fixée.

* Si vous vous sentez fatigué après 15-20mmn
d'échauffement (période nécessaire pour mettre votre corps en route) et que vous
avez l'impression que rien ne va, n'hésitez pas à diminuer la durée prévue, à
marcher ou à rentrer tout doucement. Soyer à l'écoute de vos sensations, votre
corps vous parles; n'en faite pas un peu trop?

* Rappeler vous toujours qu'un entrainement léger,
diminué de moitié par exemple et surtout de faible intensité (trop), aide à la
récupération et vaut mieux que de rien faire.

* De retour de l'entrainement, mémorisez bien la
sensation de satisfaction, le plaisir de l'avoir fait. Ce sera le moteur pour la
prochaine fois.

* Relisez de temps en temps votre carnet
d'entrainement afin de vous rendre compte de vos progrès.
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ASTUCE pour garder la foi de Coach Gilles
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