Pas toujours si facile....d'y aller.
Les mauvaises excuses pour reporter une séance sont
légion!
Voici quelques astuces qui devraient vous permettre
de rester assidu:
* Tenez un petit carnet d'entrainement en notant
date, la durée et le contenu de vos séances.
* Ne laissez pas systématiquement les conditions
météo vous servir d'excuses, et si elles le sont par la force des choses,
reprogrammer immédiatement la séance dans les jours à venir.
* Ne reportez pas au lendemain puis au surlendemain
(sauf contraintes exceptionnelles) et partez à l'entrainement à l'heure
fixée.
* Si vous vous sentez fatigué après 15-20mmn
d'échauffement (période nécessaire pour mettre votre corps en route) et que vous
avez l'impression que rien ne va, n'hésitez pas à diminuer la durée prévue, à
marcher ou à rentrer tout doucement. Soyer à l'écoute de vos sensations, votre
corps vous parles; n'en faite pas un peu trop?
* Rappeler vous toujours qu'un entrainement léger,
diminué de moitié par exemple et surtout de faible intensité (trop), aide à la
récupération et vaut mieux que de rien faire.
* De retour de l'entrainement, mémorisez bien la
sensation de satisfaction, le plaisir de l'avoir fait. Ce sera le moteur pour la
prochaine fois.
* Relisez de temps en temps votre carnet
d'entrainement afin de vous rendre compte de vos progrès.
Accueil 
Mar 13 Avr - 18:53