Plannification: sur
Janvier et Février nous allons travailler le develloppement
fondamental:
Objectifs:
- S'habituer à courir longtemps
- Améliorer sa technique de course
- Améliorer sa vitesse et son systéme " limite
anaérobie"
- Entretenir sa tonicité
Moyens:
- Longues sorties en endurance
fondamentale
- Séance de renforcement musculaire
- Fractionné autour de notre allure de 10
Km
- Course de côte sur courte distance, 100m
maximum
- Compétition de préparation, si possible semi
marathon....
Signé coach Gilles...
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Mar 13 Avr - 18:51